选择有效运动方式，帮助孩子“追高”

　　虽然孩子的身高有70%取决于遗传，而影响身高最大的关键就是“生长板”。生长板是位于骨头末端的软骨组织，在青春期结束前能够不断增生，让骨骼延展进而使身高增加；而待成长期结束，生长板完全闭合时，就表示孩子骨头的发育已经成熟，此时无论施打任何药物或是给予刺激也很难再长高。

　　而生长板中软骨细胞的增殖受到了内部和外部两种因素的作用。内部因素：主要指生长激素对生长板的刺激。外部因素：主要指外界作用对于生长板产生的生物力学刺激。

　　运动可以说是刺激生长板生长的最好方式。 一方面，可以刺激生长激素增加分泌量。研究表明，在10-15分钟中等以上强度的运动后，儿童血液中生长激素的浓度都比运动前有所提升。

　　另一方面运动产生的力可以直接刺激生长板的生长。所以，想要有个理想身高，充足运动是必要前提。

　　* 帮助成长发育的长高运动：

　　运动在孩子的生长过程中扮演著十分重要的角色，以下整理了能够帮助孩子身高发育的长高运动，带你了解运动如何影响身高，并告诉你哪些运动对长高有益，一起来看看吧。

　　有氧运动可以促使生长激素分泌、刺激生长板细胞增生，有助于身高成长。有氧运动是一切运动的基础，不但有助于长高，还可以锻炼孩子良好的心肺耐力，肌肉力量，身体柔韧性等。以下是常见有益于长高的有氧运动：

　　·自行车·

　　骑自行车是全身性有氧运动，能有效锻炼大脑、心脏等人体器官机能。

　　同样是花费一个小时的时间，骑车所经过的路程就是步行的5倍，是慢跑的2~3倍，也就是说，骑自行车能看到更多的户外风景。此外，只要天气晴好，我们就可以随心情而决定骑行的目的地，不像其他运动，如游泳、篮球等，会受到场地和时间的限制。

　　这里推荐书比M1皮带轮山地车，作为锻炼身体、满足探索世界的好奇心的运动伙伴。

　　sooibe书比M1皮带轮山地车轻量化设计，得益于每一处细节：整车只有5.3kg，用6061航空铝合金制成车架，并且用轻盈的皮带轮代替了沉重的传统链条，选用了中空牙盘等等，可以让孩子轻骑上路~更轻的重量意味着孩子更容易操控自行车，孩子更容易在骑行中获得自信与满足。

　　传统金属链条必须加油润滑，难免会脏污，但皮带无需润滑油，不用担心油污沾附，只要简单清水即可去除灰尘或脏污，没有维修、保养的困扰。

　　如此一来，孩子可以肆意骑行，不用担心再被爸妈们唠叨衣物不好打理，这对于家有爱骑行的孩子来说，更省心了。

　　变速系统是用shimano禧玛诺内三速，加上kenda防滑胎和加宽的防滑培林脚踏，足以驾驭山道林地草地等环境，不管是家庭出行还是集体骑行，足够hold住各种场面。

　　·球类运动·

　　球类运动是非常好的长高运动，而且球类运动有趣味性，像篮球、排球、网球、羽毛球等都是很好的全身性运动。

　　·游泳·

　　游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。

　　·跳跃训练·

　　跳跃训练是非常好的选择，家长们可以让孩子练习跳跃运动，但是也要适量进行，不要过度，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。跑步和跳跃属于负重运动，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但最好配合一些全身性运动。跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。